¿Por qué es tan importante cepillarse bien la lengua?
- Dra. Sabrinsky Flores
- 7 may
- 3 Min. de lectura
¿Te cepillas los dientes todos los días pero aún así sientes mal aliento? ¿Sabías que el 90% del mal aliento se origina en la lengua? Muchas personas se cepillan los dientes con dedicación pero olvidan un detalle crucial: la lengua también debe limpiarse correctamente.
Como dentista en República Dominicana, he observado en consulta que este hábito tan simple está mal ejecutado en la mayoría de los casos. Hoy te explico cómo hacerlo correctamente y por qué no debes omitirlo nunca más.
¿Qué pasa cuando no te cepillas bien la lengua?
La lengua es una superficie rugosa que acumula bacterias, restos de alimentos, células muertas y hasta hongos. Cuando no se limpia adecuadamente, todo esto forma una capa blanquecina o amarillenta llamada saburra lingual, responsable de:
Mal aliento persistente (halitosis)
Alteración del sentido del gusto
Problemas digestivos
Mayor riesgo de enfermedades periodontales
¿Por qué muchas personas lo hacen mal?
La mayoría de los pacientes que veo en consulta intentan limpiar la lengua de forma incorrecta, y esto puede causar:
Náuseas al cepillar zonas profundas
Daño en la úvula o campanita por exceso de fuerza
Abandono del hábito por incomodidad
Además, muchas personas cometen el error de "frotar" la lengua sin dirección ni técnica, provocando molestias sin lograr una limpieza efectiva.
La forma correcta de cepillarte la lengua
Aquí te dejo una guía paso a paso avalada por la ciencia y la experiencia clínica:
Saca la lengua lo más que puedas, pero sin forzar.
Utiliza un cepillo de cerdas suaves o un limpiador lingual.
Cepilla de adentro hacia afuera, desde la parte más profunda hacia la punta.
No frotes en círculos, eso solo mueve las bacterias sin eliminarlas.
Evita llegar hasta la campanita, no es necesario para una buena limpieza.
Hazlo suavemente, pero con firmeza.
Enjuaga con un colutorio sin alcohol para completar la limpieza.
¿Cuándo y cuántas veces al día se debe limpiar la lengua?
Lo ideal es hacerlo al menos una vez al día, preferiblemente por la mañana. Si sientes sabor desagradable o estás en tratamiento odontológico, puedes hacerlo dos veces al día, siempre con suavidad para no irritar los tejidos.
¿Qué pasa si no toleras el cepillado?
Algunas personas tienen reflejo nauseoso muy sensible. En esos casos recomiendo:
Usar un limpiador lingual plano en lugar del cepillo
Empezar más adelante, sin llegar al fondo, e ir avanzando poco a poco
Respirar por la nariz mientras se limpia la lengua
Hacerlo rápidamente pero con precisión
Con la práctica diaria, el reflejo disminuye y el proceso se vuelve más natural.
La lengua también habla de tu salud
Tu lengua no solo es responsable del sabor y el habla. También es un reflejo de tu salud general. Una lengua mal cuidada puede indicar infecciones, déficit nutricionales e incluso enfermedades sistémicas.Descuidarla es como ducharse y no lavarse el cabello: parece higiene, pero no es completa. Como la mejor dentista en Santo Domingo, siempre recomiendo a mis pacientes incluir el cuidado de la lengua como parte esencial de su rutina diaria.
Cepillarse la lengua correctamente puede parecer un detalle menor, pero sus efectos en tu salud bucal y general son inmensos. Es un hábito sencillo, económico y efectivo que te permite mantener un aliento fresco, evitar infecciones y cuidar tu bienestar.
Incorpora esta práctica hoy mismo y descubre cómo un pequeño cambio puede mejorar radicalmente tu salud bucodental.
Comentarios